为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！脸是父母给的身材是自己给的所谓知己知彼方能百战百胜了解敌人的软肋才能以事半功倍减肥也是一个道理许多人在减肥这条道路上走了太多弯路就是不知道自己的问题到底出在哪里比如胯宽腿粗这个问题一般的妹子虽然减肥成功了但是看起来依旧粗壮只不过是比自己小了一个码该宽的依旧宽该粗的仍旧粗所以今天就给这类人群讲讲假胯宽问题以及解决方法第一类大腿前侧和小腿后侧凸起 这两个问题通常一起发生通常还伴有小腹突出主要的原因是骨盆前倾和膝超伸骨盆前倾和膝超伸两个问题导致整个腿从侧面看是折叠的大腿前侧和小腿后侧被挤压出了一坨肉同时，这种不匀称的腿型腿部也是一直受力紧张的只要站着就会越挤越粗壮不合适的运动可能加重这种情况，腿越来越粗第二类大腿外侧和小腿外侧凸起 髋关节内旋和胫骨外旋之前我们讲过髋关节内旋会导致假胯宽的现象让腿长在视觉上缩短15公分同样粗细的东西缩短15公分是不是看上去粗了一大截呢骨盆前倾矫正方法1、针对：大腿前侧和小腿后侧被挤压出来的一坨肉肉。2、这种不匀称的腿型一直受力紧张，只要站着就会越挤越粗壮。上楼梯等运动也可能加重这种情况，腿越来越粗。动作一▼（保持2分钟）动作二▼（保持2分钟）动作三▼（重复第一步，保持1分钟）假胯矫正方法1、针对：大腿外侧和小腿外侧凸起，会导致假胯宽的现象，假胯位置低，视觉上双腿看上去也被缩短了。2、正常的胯部，位置在腰际。假胯在大腿根部，股骨位置突出。动作一二▼（连续做2组，每组5分钟）动作三▼（连续做4组，每组1分钟，组间休息20秒 ）动作四五▼（④⑤重复第一组动作，做1组，5分钟）只需睡前二十分钟就可以打造完美腿型两个月后就是新的你还不开始行动吗？记得来打卡哦-END-图文整编／健身女神S姐素材整理自网络 转载请联系S姐（图片/文字若有侵权请联系 S姐删除） 更多新鲜资讯第一时间获取请进入公众号名片页面开启置顶选项关注后回复以下任意关键字，即可查看相关文章腹肌 | 饮食丨胸肌丨HIIT丨女神丨减肥丨跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |拉伸 |减肚腩|人鱼线|马甲线 | 长高，点击↓“阅读原文”为自己开启健身之路~